WOD CFRP 24/06

Postado por Coach Armando

Aí que saudades da Fran!!!

E você não está???

SKILL

EMOMx10:
Push Press + Power Jerk + Split Jerk
(Pause for 2-3 seconds in the split jerk receiving position before recovering.)

WOD

7 RDS of:

7 Thrusters 40/25kg

7 Burpee

7 Overhead Squat 40/25kg

7 Toes to Bar

Time Cap 20min.