WOD CFRP 12/06

Postado por Coach Armando

SKILL - Back Squat

              2x6reps @70%

              2x4reps @75%

              2x2reps @80-85%

                   Pausa 2'

WOD - "Dia dos Namorados" 

TEAM MISTO (Dupla)

AMRAP x 15min.

40 Double Under
10 C2B Pull Ups 
20 Pistols
10 Burpee face over Bar
10 Partner Deadlift 120kg 
(um lado com 60kg e o outro com 40kg)


NOTA: Livre a alternância de atletas. Entrou para realizar qualquer dos movimentos, tem que realizar um movimento válido, ou seja, não realizou o movimento não pode trocar o atleta.