WOD CFRP 11/06

Postado por Coach Armando

 Galera, para os que estiverem interessados em competir nas Seletivas do Torneio CrossFit Brasil desse ano, fiquem espertos pois as vagas serão preenchidas de acordo com que as inscrições sejam feitas, e o número de vagas é limitado por cada região.

 Fiquem sempre ligados nas mídias sociais do evento, tanto no Facebook quanto no Instagram (@torneiocrossfitbrasil) para saberem de todas as informações sobre cada região ou sobre o evento em si, como por exemplo o nível recomendado para que o atleta tenha uma chance real de brigar por uma vaga ou sobre os horários e endereços de cada final de semana.

 Se você quiser ir lá para assistir é só aparecer que a entrada é franca. E se você já tem alguma experiência em CrossFit e quiser colaborar como equipe de apoio ou árbitro, fique ligado também que vamos divulgar o que fazer para fazer parte de nossa equipe nos eventos da CrossFit Brasil.

 O Torneio CrossFit Brasil é simplesmente o mais antigo evento de CrossFit do país e começou em 2010 com o objetivo de se fazer uma reunião de amigos, e fortalecer assim os laços da comunidade brasileira de CrossFit. E mesmo com o nível competitivo dos atletas ter se elevado muito desde aquela época, com o Torneio tendo tomado proporções que ninguém imaginava e com tantos outros eventos acontecendo durante o ano todo pelo Brasil, até hoje nós ainda conseguimos manter o objetivo inicial do Torneio CFB que é manter acesa a chama da camaradagem entre os atletas, de termos um público presente e participativo querendo mostrar o quanto somos distintos de qualquer outra modalidade esportiva e de o foco principal ser trazer os melhores atletas do país para um evento montado para que eles possam mostrar para o público o que fazem de melhor quando o relógio conta 3, 2, 1.

 Venha prestigiar como puder, e saiba que cada grito faz a diferença.

SKILL - Hang Clean

Emom x 6
Hang Power Clean + Hang Squat Clean

WOD - TEAM 3
for time: 9-6-3 reps



Todos os Atletas realizam...

9 Hang Cleans (RX 50/40Kg)
 (Scale 40/25kg)
9 Pull-Ups (RX) / Jump Pull-Ups (Scale)
 



Todos os Atletas realizam…

6 Hang Cleans (RX 60/45Kg)
 (Scale 45/30kg)
6 C2B Pull-Ups (RX) / Band Pull-Ups (Scale)
 


Todos os Atletas C realizam...
3 Hang Cleans (RX 70/50Kg)
 (Scale 50/35kg)
3 Bar Muscle Up (RX) / Burpee Pull-Ups (Scale)
 


Time Cap: 12 Minutos

Notas

Cada integrante do time deverá realizar 1 séries das repetições que foi proposto antes de passar para próxima série. Apenas um atleta poderá executar o movimento por vez.