Postado por Coach Armando
Strength:
Bench Press
10-5-3-5-10 (60%, 75%, 85%, 80%, 70%)
WOD - Team 3
Row 500 Meters – cada atleta
100 Thrusters (RX40/30 kg) (Scale 35/25kg) – total para o time
100 Box Jump Overs (RX60/50cm) (Scale 50/40cm) – total total para o time
Time Cap: 20 Minutos
Notas
Cada atleta deverá remar 500m para somente depois moverem para o próximo movimento. Os atletas podem dividir as repetições da maneira que preferirem. Apenas um atleta poderá estar executando o movimento por vez.
Strength:
Bench Press
10-5-3-5-10 (60%, 75%, 85%, 80%, 70%)
WOD - Team 3
Row 500 Meters – cada atleta
100 Thrusters (RX40/30 kg) (Scale 35/25kg) – total para o time
100 Box Jump Overs (RX60/50cm) (Scale 50/40cm) – total total para o time
Time Cap: 20 Minutos
Notas
Cada atleta deverá remar 500m para somente depois moverem para o próximo movimento. Os atletas podem dividir as repetições da maneira que preferirem. Apenas um atleta poderá estar executando o movimento por vez.
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