WOD CFRP 09/06

Postado por Coach Armando

SKILL: Power Snatch

EMOM: 10
 Power Snatch + Hang Power Snatch + Overhead Squat

WOD: “Dead Burpees”


For time:

21 Sumô Deadlift High Pulls (RX50/35kg)
 (Scale 40/25kg) 
21 Burpees Over the Barbell

15 Sumô Deadlift High Pulls

15 Burpees Over the Barbell

9 Sumô Deadlift High Pulls

9 Burpees Over the Barbell

Time Cap: 15 Minutos

Notas

Cada integrante do time deverá realizar os 3 rounds de 21, 15 e 9 repetições. Atleta A realiza as 21 repetições, em seguida Atleta B realiza as 21 repetições e por fim o Atleta C realiza as 21 repetições de cada movimento para somente depois o Atleta A iniciar o round de 15 repetições e assim sucessivamente.