WOD CFRP 28/05

Postado por Coach Armando

 É, hoje já não poderia largar a barra por causa do peso, e acho que nem preciso explicar essa parte, não é? Se você ainda não sabe dessa nossa regra aqui da CrossFit Ribeirão, por favor pergunte no começo do treino para o treinador que ele vai ter o maior prazer de explicar direitinho o perigo que é soltar barras carregadas com anilhas de 5Kg ou menor de uma altura maior que a cintura.

 Mas, de qualquer maneira, hoje eu não quero saber de ninguém soltando a barra justamente por outro motivo, também de segurança, que é não deixar os ombros irem à fadiga. Isso porque todos os movimentos que vamos fazer vão depender de você estar com os reflexos rápidos para não se lesionar por uma perda de equilíbrio, por menor que seja.

 Então, se você não deixar os ombros chegarem à fadiga, quer dizer que ainda vai ter um pouco de energia guardada também para REcolocar a barra no chão, com controle e a maior segurança possível.

Relaxa, mesmo que esse seja um WOD rapidinho, não vão ser 5 segundos no final do WOD que vai fazer diferença no seu condicionamento físico.

Bom treino.

SKILL

Overhead Squat (OHS)

5x3

WOD
21-15-9 reps.:
Thruster (24/42kg)
Overhead Squat
Knee to Elbows

24/05/2015