WOD CFRP 29/05

Postado por Coach Armando

SKILL: Split Jerk

5 séries de:

2 Push-jerk + 1 Split Jerk

WOD 27-05

25′ AMRAP

400m Run

8 Squat Clean (60/40)

2 Muscle up , quem não faz, 2 Rope Climb.

OBS: quem não faz muscle-up e rope climb, fazer 6 subidas na corda com o pé no chão.

PS: TRAGAM O MEIÃO