WOD CFRP 13/04 Unidade 2

Postado por Coach Kaka

Bom dia CrossFiters, cheguem mais cedo e comecem o aquecimento, liberação com rolo e bolinha e mobilidade(não fiquem batendo papo apenas). OTIMIZE o seu tempo dentro do BOX, treine suas fraquezas, pergunte para seus coaches.

Mobility: Ombro e Quadril

Warm Up:

Tabata

Air Squat na parede

Abmat

Skill: OverHead Squat

WOD

21 - 15 - 9 - 3

Pull Up

OHS(40/25Kg)