WOD CFRP 13/04 Unidade 1

Bom dia CrossFiters, cheguem mais cedo e iniciem o aquecimento.

A partir de hoje na Unidade 1 teremos OPEN GYM todos os dias(seg. à sexta) das 16:30 até as 21:30 para realização de treinos de força para exercícios básicos, treino de auxiliares e muita técnica de LPO. Aproveitem!

Postado por Coach Kaka

Mobility: 

Ombro e quadril

Skill: Snatch Balance

Strength EMOM 8min:

1 Power Snatch

3 Snatch Balance

WOD

21 - 15 - 9 - 3

Chest 2 Bar

Squat Snatch(50/30Kg)

Obs. Time Cap 12min.