WOD CFRP 14/04 Unidade 1

Postado por Coach Kaka

Strength:

3 Rounds of:

6 Strict HSPU(deficit RX)

8 Ring Dips

10 Strict Push Ups(deficit RX)

3 Rounds for Time:

15 Wall Ball (20/12Lbs)

15 Push Presses(40/25Kg)

15 Box Jump(60/50Cm)

15 Burpees

15 Cal Row

1 min Rest

Obs. Time Cap de cada Round 7min, porém cada um controla seus rounds e seu tempo de rest. Acabou o primeiro round 1 min de rest e já inicia o segundo round assim sucessivamente.