WOD CFRP 08/04 unidade 1 e 2

Postado por Coach Armando.

 E já se passou um pouco mais de uma semana do final do Open oficial, então todo mundo já se recuperou da porrada que foram os 72 Thrusters mais as 72 calorias de remo. E daí como (quase) todo mundo ficou na esperança daquela prova ser algo um pouco mais comprido, quero dizer, com mais exercícios, então nada mais justo do que hoje fazermos o que deveria ter sido o real 15.5.

 Dane-se Dave Castro e dane-se o placar oficial, o que vai contar mesmo é o nosquadro branco. E é claro, encarem como se fossem o Open, ou seja, dêem o seu melhor, e dessa vez não tem 2a tentativa, é tudo ou nada, galera.

 Bom treino, e sem Remo dessa vez.

SKIL

Power Snatch

EMOM x 10min.

1 Power Snatch + 2 OHS

WOD
10 Burpees Sobre a Barra
20 Pistols (total)
30 Box Jump Over (50/60cm)
40 Thrusters (25/40kg) (scaled: 20/30kg)
30 Box Jump Over
20 Pistols
10 Burpees Sobre a Barra

Time Cap: 20 Minutos