WOD CFRP 07/04 unidade 1 e 2

Postado por Coach Armando

 Vamos para mais um dia de carga máxima. Não esqueçam de anotar os resultados no quadro branco.

Bom Treino a todos.

Strength:

15min to reach 1 rep max
Bench Press

WOD: SCALED

3 Rounds of:

50 Air Squat

7 Ring Dips 

 7 Ring Rows 

10 Hang Power Clean (40/25kg)

WOD: RX

3 Rounds of:

50 Air Squat

7 Muscle Ups

10 Hang Power Clean (60/40kg)

Time Cap. 15min.