WOD CFRP 31/03 Terça feira Unidade 1 e 2

Boa noite CrossFitters, depois de um dia de muita FORÇA agachando, hoje é dia de fazer muita FORÇA empurrando peso pra cima da cabeça.
Ah, e já que acabou o Open tá liberado trazer mimos de Páscoa para os treinadores que tanto se esforçam para deixar a vida de vocês muito mais saudável. Aliás, uma boa idéia é repassar todos os ovos de Páscoa que vocês ganharem para outras pessoas (pode até ser os treinadores, novamente), para assim não cairem na tentação de comer tanto chocolate e estragarem assim com a dieta tão regulada que vocês vêm tendo nos últimos meses...hehehe

WARM UP 15 min

mobility ombros e escápula

Movimentos dinâmicos ombro

STRENGTH:

15 min para achar PR de Shoulder Press

WOD

AMRAP 5 min:

5 Deadlifts(100/60Kg)

10 Box Jumps(60/50cm)

rest 2 min

AMRAP 5 min:

4 Push Press(50/30Kg)

8 Burpee Pull Ups