WOD CFRP 10/02 unidade 1

Postado por Coach Armando

Strength:

Dead Lift (com pegada de Snacth)
4×3 

WOD -A

21-15-09

Deadlift (80/50kg)

Dumbell Thrusters (45/25lbs)

-rest 5min.-

WOD -B

Every 3min for 3 Rounds
25 Wall Balls 20/12lbs
10 Burpees