WOD CFRP 22/12 Unidade 2

CrossFit Ribeirão Preto 22/12 Segunda Feira Unidade 2

Bom dia CrossFitters, essa semana e semana que vem horários especiais de fim de ano.
Dias 22, 23, 29 e 30/12 aulas as 7:00, 12:00, 17:30 e 19:00.
Dia 26/12 aulas as 7:00, 11:00(apenas na unidade 1) e 19:00.
Dia 27/12 aulão as 10:00 na Unidade 1.

Obrigado pela presença de todos na Confraternização, foi muito gostoso passar o dia com vcs, foi divertido, Show, sem palavras!!!

Mas vamos para o que interessa, depois de um MURPH no sábado:

WOD

Skill: OverHead Squat

Warm up:

Amrap 8min:

10 Good Morning(apenas com o bastão)

10 OHS

10 Candlestick

4 Rounds Of:

200m Run

15 OHS(40/25Kg)

15 DB Push Press(35/20Lbs)