WOD CFRP 19/12 unidade 1

Postado por Coach Armando

SKILL - Bench Press 10 8 6 4 2 10

            Ab Mat        50 40 30 20 10

AMRAP 10min

10 Box Jump 60/50cm
10 SDHP 40/25kg
10 Thrusters 40/25kg

- and then -

400m RUN
3min. Time Cap

- and then -

AMRAP 10min
10 KTB Swings 24/16kg
10 Toes to Bar
10 Back Squat 40/25kg