Postado por Coach Armando
Strength EnduranceEMOMx10
Odd: 10 Dead Lift, 80/50kg
Even: 10 Front Squats, 60/35kg – no racks
TEAM WOD - Conditioning
AMRAP 20min.
5 HSPU or DB Push Press 40/25 lbs
10 Pull Up
15 Wall Ball 20/12lbs
Obs: Um atleta faz um round e só depois o outro atleta começa o próximo round.
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