WOD CFRP 17/12 unidade 2

Postado por Coach Armando

Warm Up

3 RFT:

50 Salto simples de corda (SKIP)

10 Burpee

15 Box Jump 60/50cm

- REST 5min. -

WOD

AMRAP 15min.

200mts de Remo

1 Roud de Cindy

(5 pull ups/Ring row

10 Push ups

15 Air squats)