WOD CFRP 16/12 unidade 2

Postado por Coach Armando

SKILL: Push Jerk

EMOM x 5
1 Shoulder Press + 1 Push Press + 1 Push Jerk

 TEAM WOD

21-15-09
Thruster 40/25kg
AB Mat (42-30-18 reps)

50 Wall Ball 20/12lb

21-15-09
Deadlift 80/50kg
Push Press  40/25kg

50 Wall Ball


OBS: Esse é um TEAM WOD, onde deve ser feito em duplas. Cada atleta deve revezar entre os movimentos, mas apenas um executa por vez.