WOD CFRP 16/12 unidade 1

Postado por Coach Armando

SKILL: Push Jerk

EMOM x 5
1 Power Clean + 1 Push Press + 1 Push Jerk

WOD 4 LADIES:
Fran, Diane, Grace e Karen

21-15-09
Thruster 40/25kg
Pull Ups

50 Wall Ball 20/12lb

21-15-09
Deadlift 100/60kg
HSPU or  Push Press 40/25

50 Wall Ball

30 Clean & Jerk 60/40kg

50 Wall Ball

OBS: Esse é um TEAM WOD, onde deve ser feito em duplas. Cada atleta deve revezar entre os movimentos, mas apenas um executa por vez.