WOD CFRP 1 - 09/12 Unidade 1

CrossFit Ribeirão Preto 1 - 09/12 Terça Feira Unidade Nova Aliança 1

Bom dia CrossFitters, amanhã(10/12 quarta feira) será o último dia para colocar o presente do NATAWOD na árvore sem pagar BURPEES, depois serão computados 10 burpees por dia de atraso.

Confraternização de Final de ano da CrossFit Ribeirão Preto.

Dia 20/12 - Sábado no Salz, início 12:00.

Todos estão convidados e podem levar seus convidados.

Cardápio couvert:

- Mix de Grãos Brasileiros selecionados

- Seleção de frios e queijos

- Mini Hamburguinhos(tradicional)

- Pasteizinhos(muçarela de búfala, tomate cereja e manjericão)

- Bolinho de Risoto de alho poró

- Bolinho de carne seca

- Frango empanado

- Brusquetas

- Escondidinho Tradicional

- Croquete tradicional

- Carpaccio

- Batata Frita

- Tilápia Crocante empanada

- Lulas empanadas

- Filé Mignon oriental

- Filé Mignon com gorgonzola

Tudo isso por apenas R$45,00, convites na recepção.

Esperamos a presença de todos!!!

WOD

PENÚLTIMO DIA DE WIDOW MAKER!!!

Está chegando a hora de finalizar nosso Widow Maker, vamos caprichar e encerrar com chave de ouro.
Então coloquem carga e vamos agachar...

Front Squat
3 - 3 - 3 - 3
obs. A cada série realizar 25 abmats.

WIDOW MAKER - 20 REPETIÇÕES DE BACK SQUAT