WOD CFRP 2 - 09/12 Unidade 2

CrossFit Ribeirão Preto 2 - 09/12 Terça Feira - Unidade Ribeirânia 2

Bom dia CrossFitters, amanhã(10/12 quarta feira) será o último dia para colocar o presente do NATAWOD na árvore sem pagar BURPEES, depois serão computados 10 burpees por dia de atraso.

Confraternização de Final de ano da CrossFit Ribeirão Preto.

Dia 20/12 - Sábado no Salz, início 12:00.

Todos estão convidados e podem levar seus convidados.

Cardápio couvert:

- Mix de Grãos Brasileiros selecionados

- Seleção de frios e queijos

- Mini Hamburguinhos(tradicional)

- Pasteizinhos(muçarela de búfala, tomate cereja e manjericão)

- Bolinho de Risoto de alho poró

- Bolinho de carne seca

- Frango empanado

- Brusquetas

- Escondidinho Tradicional

- Croquete tradicional

- Carpaccio

- Batata Frita

- Tilápia Crocante empanada

- Lulas empanadas

- Filé Mignon oriental

- Filé Mignon com gorgonzola

Tudo isso por apenas R$45,00, convites na recepção.

Esperamos a presença de todos!!!

WOD

SKILL: PUSH JERK

4 - 4 - 4

400m Run

3 a 5 Rounds Of:

8 Shoulder to Overhead(40/25Kg)

10 Toes 2 Bar(Canivete iniciantes)

12 Walking Lunge(Rx DB 35/20Lbs)

400m Run