WOD CFRP 05/12 unidade 2

Postado por Coach Armando.

Bom galera, espero que hoje todo mundo já tenha sorteado o seu amigo secreto, porque daí nas próximas duas semanas é só troca de presentes e diversão. 

Bom treino a todos!

SKILL: Kipping Pull Up

WOD

Scale (iniciante)

EMOM 20'

4 Pull up

6 Push ups

8 Air squat

RX (avançado)

EMOM 20'

2 C2B

4 HSPU

6 Alternate pistols