WOD CFRP 2 - Unidade 2

Wod CrossFit Ribeirão Preto Unidade 2 Ribeirânia

04/12 - Quinta feira

Bom dia CrossFitters, hoje postamos um pouquinho atrasado...he he he acho que alguém treinou muito pesado ontem e dormiu com CPU no colo...KKKKK

 E já tem presente colocado na árvore de Natal, então se eu fosse você já acelerava para trazer o do seu amigo secreto também. Aliás,.

 Quem não trazer o presente do seu amigo secreto até quarta feira dia 10/12  terá que pagar 10 Burpees por dia de atraso a contar à partir da 5a feira. Parece que só assim vocês funcionam mais ou menos direito, na base da pressão.

 Mais uma coisa. Sábado o nosso AULÃO  será na unidade Ribeirânia (Av. Presidente Kennedy 390) e além do aulão, que acontece às 10h, às 9h vai haver uma aula de técnica de Ginástica, para aprender movimentos como Muscle Up, Rope Climb, Kipping Pull Up…etc. Todos estão convidados.

Enfim, fechamos nossa Confraternização de Final de ano da CrossFit Ribeirão Preto.

Dia 20/12 - Sábado no Salz, início 12:00.

Todos estão convidados e podem levar seus convidados.

Cardápio couvert:

- Mix de Grãos Brasileiros selecionados

- Seleção de frios e queijos

- Mini Hamburguinhos(tradicional)

- Pasteizinhos(muçarela de búfala, tomate cereja e manjericão)

- Bolinho de Risoto de alho poró

- Bolinho de carne seca

- Frango empanado

- Brusquetas

- Escondidinho Tradicional

- Croquete tradicional

- Carpaccio

- Batata Frita

- Tilápia Crocante empanada

- Lulas empanadas

- Filé Mignon oriental

- Filé Mignon com gorgonzola

Tudo isso por apenas R$45,00, convites na recepção.

Esperamos a presença de todos!!!

Depois de tanta comida, vamos para o que realmente interessa:

WOD

SKILL: HANG POWER SNATCH

EMOM 5 Min:

2 Hang Power Snatch

2 OHS - Overhead Squat

Wod - For time

1 Km Run

30 Push Ups

30 SDHP(35/25Kg)

30 Push Press(35/25Kg)

30 Burpees

30 Ring Rows

30 Thrusters(35/25Kg)

Time Cap: 25Min.