WOD CFRP 2 UNIDADE RIBEIRÂNIA

CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO 2 - SEXTA FEIRA 14/11

CROSSFITTERS SÁBADO AULÃO AS 10:00 NA UNIDADE 2. OK?

E VAMOS PARA NOSSO PRIMEIRO BENCHMARK: 

 WOD

SKILL: Kipping Pull Up

CHELSEA

Executar a sequência abaixo 1 vez a cada minuto durante 30 minutos:

5 Pull ups

10 Push Ups

15 Squats

Obs: – aproveite bem cada segundo de descanso antes do final de cada minuto.

 Se você não conseguir mais completar uma série inteira dentro de 1 min, então continue  fazendo uma série a cada 2 minutos até alcançar os 20 minutos. Se você parar em qualquer lugar entre os 20 minutos e 30 minutos, beleza, acabou o treino para você, relaxe e dê-se por feliz.