WOD CFRP 1 13/11 QUINTA FEIRA

CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO 1 - NOVA ALIANÇA

13/11 QUINTA FEIRA

Bom dia CrossFitters, segunda feira dia 17/11 será o último dia para colocar o nome na caixa do NATAWOD, vamos participar... Já estamos com mais de 60  WOD NOEL.. HO HO HO!!!

A partir do dia 18/11 iremos começar a "TIRAR" os papeis do amigo secreto e já podem começar a colocar os presentes na árvore (lógico com o WOD) quando quiserem.

WOD

SKILL: HANG POWER SNATCH

EMOM 8'

1 POWER SNATCH

2 HANG POWER SNATCH

3 OHS

WOD

AMRAP 10 Min:

1 HANG POWER SNATCH(40/24Kg)

20 D.U.

2 HANG POWER SNATCH(40/24Kg)

20 D.U.

3 HANG POWER SNATCH(40/24Kg)

20 D. U.

4 HANG POWER SNATCH(40/24Kg)

20 D.U....

Obs: Assim sucessivamente...5 HANG POWER SNATCH(40/24Kg), 20 D.U., 6...