WOD CFRP 1 QUARTA FEIRA 12/11

WOD CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO 1 (UNIDADE NOVA ALIANÇA)

12/11 - QUARTA FEIRA

Bom dia CrossFitters, depois de mais um dia de muita força e superação no Widow Maker, vamos para uma séria um pouco mais metabólica... O que acham? Acho POR#$@%# NENHUMA.

Ontem escutei no Box e muitas outras vezes escutei alguns alunos "reclamarem" que o treino foi "SÓ" isso, que descansou demais, que achou o treino parado e blá, blá, blá... CrossFitters não é porque não treinamos muitas repetições, que não terminamos o treino no chão, suados, acabados que o treino não foi bom. Muito pelo contrário, este tipo de treino de FORÇA, TÉCNICA, é uma das diferenças do CrossFit em relação ao treino convencional, fazer MUITA FORÇA, treinar técnica e saber a hora certa de descansar é um dos segredos.

Então vamos focar nos treinos e dar o MÁXIMO, segue o Wod abaixo:

WOD

STRENGTH: BENCH PRESS

5 - 5- 4 - 3 - 3

WOD

For Time:

21 - 15 - 9

Thrusters(40/25Kg)

Toes To Bar

REST 3´

PR RUN 1 KM.