WOD CFRP 1 - 27/11 - Unidade 1

CrossFit Ribeirão Preto - Unidade 1 - 27/11 Quinta Feira

Boa noite CrossFitters, tudo bem?

Ontem foi aniversário do nosso atleta, amigo e CrossFitter Leonardo Pecine, Parabéns mermão pensou que iria ficar sem pagar os Burpees né?!

Sem querer olhei o histórico do nosso Blog e vi que ano passado a exatamente 1 ano atrás fizemos um WOD em homenagem aos seus 30 anos, então vamos repetir a dose e fazer o mesmo WOD só que agora com 1 repetição a mais de cada movimento.

Para quem marcou ou lembra o score do WOD de um ano atrás vamos repetir e comparar e os resultados e ver o tanto que evoluímos e nos condicionamos.

WOD

SKILL: PUSH JERK

EMOM 6 Min:

5 PUSH JERK

10 ABMATS

WOD "LÉO 3.1."

2 ROUNDS FOR TIME:

31D.U.

31 AIR SQUAT

31 PUSH UPS

31 PULL UPS

31WALL BALL(12/20Lbs)

31 KTB SWING(16/24Kg)

31 DEADLIFT(30/50Kg)

31D.U.

Time Cap: 31 Minutos.

PARABÉNS LÉO!!!