WOD CFRP 1 26/11 Unidade 1

WOD CFRP 1 26/11 QUARTA FEIRA - Unidade 1

Bom dia CrossFitters, pensaram que havia esquecido né...he he he

Então seguem minhas palavras da semana passada:

E aí, se recuperaram? Como eu disse há alguns posts atrás, galera, aprendam a se ouvir e respeitar os sinais de seu corpo.

Se você estiver sentindo que está muito dolorido ou fadigado durante a semana e viria treinar só porque é o seu plano tradicional de quase todas as semanas, pegue leve no WOD, ou mesmo nem faça o WOD, apenas venha para se mexer um pouco, soltar a musculatura, fazer alguns exercícios de alongamento e soltura articular.

O objetivo dessas 6 semanas de Widow Maker é realmente algo único em nossos treinos, mirar em apenas uma coisa durante um tempo, sermos um pouco especialistas, e por causa disso acabamos mudando um pouco as respostas do corpo de cada um para os treinos mais tradicionais, então não encane se você estiver começando a se sentir um pouco duro, travado ou mais cansado que o normal quando for fazer alguma outra coisa.

Mas prometo que ao término dessas 6 semanas, se bem feitas, vamos ter algumas surpresas em relação ao treino em geral.

Mas por enquanto já sabem, tá morto, descansa. Não extrapole, porque a recuperação que o descanso proporciona é tão importante quanto o treino.

Bons agachamentos.
Por isso essa semana iremos fazer apenas 1 dia de Widow Maker, HOJE.

SKILL - OverHead Squat

15 - 10 - 5 - 1

WOD – WIDOW MAKER (dia 7)
20 Repetições de Agachamento