Postado por Coach Armando.
Bom dia galera!!!!
Graças a Deus nosso Box está cada dia mais movimentado, com isso, temos que redobrar o cuidado, com quem esta treinando ao nosso lado. Evitem ficar andando pela área de treino nos horários de aula, chegou mais cedo, coloque o nome na lousa e espere o coach chamar. Evitem os treinos aleatórios (Pull-up, Muscle-up) durante as aulas!!!! Isso é para preserva-los!!!!
Vamos ao WOD
WOD
100 D.U (2x Skip)
80 Abmat
60 Wall Ball (20/14)
40 Kb Swing (32/16)
20 Knee To Elbows
SKILL
Knee to Elbows
Nenhum comentário:
Postar um comentário