WOD CFRP 29/10 QUARTA FEIRA

WOD CFRP 29/10

Bom dia CrossFitters, e aí como estão as mãos?

Ontem foi de "arrebentar" as mãos né!? 

Mas vamos cuidar bem delas, seguem dois vídeos de prevenção, um sobre os calos e o outro para proteger as mãos.

http://www.youtube.com/watch?v=6txCBA_ghWk

http://www.youtube.com/watch?v=j-IIfmXdrQs

Ok concordo, esses vídeos deveriam ter sido postados ontem... Mas como abrir a mão faz parte..he he he que sirva de lição e agora aprendemos os cuidados necessários.

Vamos para o que interessa:

WOD

STRENGTH: 

Bench Press(Ground)

5 - 5 - 5 - 5 - 5

obs. em duplas

WOD

21-15-9

Box Jump Over

Ring Dip

Rest 3'

21-15-9

Burpee

Hang Squat Clean(40/25Kg RX60/35Kg)