WOD CFRP 13/10 SEGUNDA FEIRA
Bom dia CrossFiters, tudo bem?
Como foi o FDS? Comeram muita besteira? Ingeriram muito lixo?rs
Então vamos começar a desintoxicação, segue abaixo:
WOD
Warm Up
2 Rounds 30seg. on 15 off of:
Hollow Hold
Handstand Hold
Chin Up Hold
L - Sit Hold
Amrap 7 Min:
20 Hip Extension com Bastão
20m Bear Crowl
40 D.U. or (100 Single)
REST 3'
100 Wall Balls FOR TIME:
OBS. A cada vez que a bola cair pagar 6 Burpees.
Postado por Coach Kaka.
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