WOD CFRP 22/09

Postado por Coach Armando,

Segurança e respeito dentro de um ambiente em que você frequenta e não está sozinho, em que há um convívio social e se compartilha não apenas o espaço, mas também o material a ser usado, são nessa ordem uma consequência um do outro (segurança->respeito).

Mesmo que não exclusivamente um pelo outro, ou seja, o respeito também tem que existir em circunstâncias em que não se envolve a segurança, é muito importante percebermos que as regras de segurança são feitas não apenas para manter a integridade de quem está agindo, mas também a dos que estão em volta.

E estou falando isso, galera, para que vocês entendam que a quantidade de regras que temos aqui dentro na CrossFit RIBEIRÃO PRETO não é feita para encher o saco de vocês, mas sim para mantermos um nível de convivência decente, onde ninguém possa vir a machucar ninguém, e onde vocês possam encontrar o material de treino inteiro e no mesmo lugar sempre, afinal, em um treino de apenas 1h é bom que tudo seja feito da maneira o mais eficiente possível, principalmente quando se fala em não perder tempo procurando por coisas que estão no lugar errado.

Além do material de Levantamento de Pesos (barra e anilha), comecem a tomar mais cuidado com o resto também, como Cordas de Salto, que não podem ser dados nós ou torcidas demais, senão os cabos ficam tortos, e tomem cuidado ao largas essas cordas no chão, pois quando alguém passa e pisa sem querer, as manoplas quebram com facilidade, e daí novamente, até conseguirmos material de reposição é uma novela à parte, fora o valor, que pode não ser grande coisa para uma unidade, mas se vocês pensarem na quantidade de vezes que encontramos uma corda quebrada por mês, a coisa sai bem cara.Obviamente que pensando nesses dois últimos pontos é que volto à velha questão de NÃO SE JOGA BARRA NO CHÃO se não tiver ao menos uma anilha de 15kg ou maior de cada lado. Para quem nunca ouviu eu falar isso em treino, vocês não têm noção do risco que é ao se jogar anilhas leves no chão. Além do que sempre falamos sobre a barra voar para os lados e nisso atingir alguém (o que por si só já é um motivo da maior preocupação possível), estraga o material que não é barato e nem rápido para ser reposto, ou mesmo pode aos poucos ir criando fissuras tanto na anilha quanto na barra, que faz com que um dia com um impacto qualquer, voe pedaços de material com uma velocidade que se assemelha a uma bala ao acertar alguém.

E já que estamos falando de manutenção de material, nós agradecemos também que vocês não esqueçam de guardar os remos com cuidado no canto para não acertarem os monitores na parede, pois eles quebram com facilidade. E sempre checar se colocaram a manopla de volta para frente, pois se fica muito tempo com ela encaixada no console, os cabos de tração começam a se afrouxar e estragar.

Aliás, o mesmo puxão de orelha vale para os banheiros, que se chegam no final do dia em condições precárias, é porque alguém se esqueceu que aqui é uma extensão da sua casa, onde eu duvido que vocês deixem certas coisas acontecerem.Também não custa nada vocês se policiarem um pouco mais para guardarem e arrumarem direito todo o material que usaram após finalizar o treino, pois se deixarmos coisas como essa ao lado acontecer o tempo todo, ninguém acha mais nada aqui dentro. E não adianta reclamarem que o chão está todo sujo de branco, pois quem suja são vocês mesmos, e não temos equipe de limpeza o tempo todo dentro do ginásio.

Contamos com a ajuda e compreensão de todos.Bom, lembretes dados (para não chamar de bronca), então espero não ver mais tanta gente tratando a CrossFit Brasil como uma academia qualquer. Aqui vocês pagam (e bem) para terem um treino de qualidade com treinadores experientes e preocupados, se for para virarmos uma Body Tech da vida, então vamos começar a cobrar como tal também.

Bom treino para todos.

Warm Up
“Annie Corredora”
200m Corrida
Intercalando com 50-40-30-20-10 Repetições de:
Salto Duplo de Corda
AbMat

SKILL- Kipping Pul Up

WOD – FRAN

21-15-9 repetições de:
Thruster (25/40kg)
Barra