WOD CFRP 11/09 Quinta Feira

Wod CFRP 11/09 Quinta Feira

Boa noite Comunidade CrossFit Ribeirão Preto, até hoje não tive forças para falar de cada um de nossos representantes da CrossFit Ribeirão o que eles realmente representam? Difícil colocar em palavras cada detalhe, cada passagem dentro do Torneio CrossFit Brasil 2014 ou mesmo cada treino, cada suor escorrido enfim toda dedicação e preparação desses GUERREIROS.

A verdade é que cada um da sua maneira nos emocionou durante o evento, inspiram no dia a dia com alegria e vontade de melhorar a cada dia e contagia isso para os outros atletas, iniciantes e veteranos(daqui 1 mês teremos 1 ano de vida...rs).

Valeu Atletas.

Armandão 21 do Brasil

Evandro 28 do Brasil

Marília 18 do Brasil

Torcida CrossFit Ribeirão Preto 1 do Brasil....Uhuuuuuuuuuuu

 Vlw galera, vcs fazem a diferença... obrigado de coração a presença de todos vcs!!! É Nóisssss!!!

WOD

SKILL: HANG POWER CLEAN

STRENGTH: FRONT SQUAT

3 - 3 - 2 - 2

Running Clock 21 min:

Amrap 5 min:

15 Hang Power Clean(40/25Kg)

5 Toes to bar

Rest 3 min

Amrap 5 min:

10 Hang Power Clean(50/30Kg)

10 Toes to bar

Rest 3 min

Amrap 5 min:

5 Hang Power Clean(60/35Kg)

15 Toes to bar