WOD CFRP 28/08 QUINTA FEIRA

WOD CFRP 28/08

Boa noite Crossfitters, sexta e sábado haverá aula normalmente, todos os horários.
Faltam 2 dias para o Torneio CrossFit Brasil, descobriremos quem é o Homem e a Mulher mais condicionado do Brasil.

WARM UP

AMRAP 8min:

6 Fence 

10m Bear Crawl

 10m Bear Crawl(lateral)

10m Crab Walk (frente e costa)

10 OHS com bastão

SKILL: HANG SNATCH

EMOM 8min:

#1min 6 Hang Snatch(60/40Kg)

#2min 20 Montain Climb

Rest 2min

EMOM 8min:

#1min 12 OHS (60/40Kg)

#2min 12 KB Swing(24/16Kg)