WOD CFRP 22/08

 Postado por Coach Armando,

Acabou a semana galera. Valeu pela dedicação e espero que tenham aproveitado os WODs

WOD

00:00 - 10:00

21-15-9 reps for time of:
Deadlifts (80/50kg)
Push Ups

10:00 - 15:00
2 rounds for time of:
25 Wall Ball Shots (20/10lbs)
25 box jumps (60/50cm)

15:00 - ...

200 - 400 - 600m RUN

 10 -  20 -  30cal ROW