WOD CFRP 18/08

Postado por Coach Armando.

 Bom Dia Galera, terminamos a semana remando e vamos começar a semana tbém remando. Venham preparados para remar e rápido, mas como aqui é CrossFit… então... não será apenas isso.

EMOM - Every minute on the minute for 10 min.

3 Sumô Deadlift

7 Burpees

WOD 

8 rounds of -  2-minute of:

5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
Row for calories

Rest 2 minute between rounds. Post number of calories rowed each round.