WOD CFRP 12/08

WOD CFRP 12/08

TODOS ESCALADOS PARA O BRASILEIRO HEIN... TODA COMUNIDADE É MUITO BEM VINDA PARA PRESTIGIAR NOSSOS ATLETAS ARMANDÃO, EVANDRO E MARÍLIA REPRESENTAR A CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO EM BARUERI DIAS 30 E 31 DE AGOSTO. MAIORES INFORMAÇÕES http://www.torneiocrossfitbrasil.com.br/torneios/3

TORNEIO CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO DIA 20/09... AGUARDEM E SE PREPAREM!!!

WOD

FRONT SQUAT

8 - 6 - 4 - 2

EMOM 10 Min:

1 SQUAT CLEAN

1 HANG SQUAT CLEAN

1 SPLIT JERK

3 ROUNDS FOR TIME:

21 TOES TO BAR

15 POWER CLEAN (50/25Kg) RX - 60/35Kg

9 BURPEES OVER THE BAR