WOD CFRP 11/08

WOD CFRP 11/08

Boa noite CrossFiters, essa semana começaremos pra valer o agendamento de aulas no período da noite por ordem de chegada, serão 20 vagas por horário, então quem puder evitar o horário das 19h venha mais cedo as 18h ou mais tarde as 20h Ok? Pois não vamos permitir mais do que 20 alunos por horário por aula pelo rendimento e qualidade da aula.

Começarão as inscrições do primeiro Torneio da CrossFit Ribeirão Preto esta semana, mais informações amanhã.

A partir da semana que vem, de segundas e quartas as 20h teremos aulas de Kettlebell, todas as técnicas e movimentos só com Kettlebell com um professor especialista em KB.

Quem tiver interesse deixar essa semana o nome na lista pois serão vagas limitadas. E dia 06/09 no sábado as 13:30 terá um Work Shop de 4 horas de Kettlebell com o aprofundamento de todos os movimentos básicos da modalidade, mais informações em breve também.

WOD

SKILL: DB SNATCH

STRENGTH: OHS - OVERHEAD SQUAT

 4 - 3 - 3 - 2 - 2

AMRAP 12Min:

20 DB SNATCH alternating 40/25Lbs RX(50/35Lbs)

40 D.U. (2X SKIP)