WOD CFRP 08/08

Bomdiaaaaa CF Ribeirão!!!

A semana chegou ao fim, e fiquei mto contente com os resultados dos treinos, e vamos nós mais um treino de pura concentração e boa recuperação.

Skill: 5 min. de Prancha ventral tocando o joelho no cotovelo, a cada vez que perder a técnica da prancha realizar 10 Ab Mats.

4 sets of:
Bench Press x 5 reps

Rest 2 minutes 

CHELSEA (benchmark) Adaptado

Executar a sequência abaixo 1 vez a cada minuto durante 20 minutos:
5 Pull Ups
10 PUSH UPs
15 Air Squat