WOD CFRP 25/07

WOD CFRP 25/07

Bom dia, depois do primeiro dia de Games, percebemos que não vai ser nada fácil.... mas o Froning já assumi a liderança, surpresa é essa australiana Kara Webb que não veio para brincar(grande candidata).

Hoje teremos mais 3 provas, Triple 3 e duas provas de Dog Sled.

E em homenagem a segunda prova dos Games, segue treino abaixo:

WOD

SKILL/STRENGTH:

OHS - OVERHEAD SQUAT*

2 - 2 - 2 - 2 - 2

*Obs: tirando a barra do Rack.

WOD

RUNING CLOCK 19Min:

0 - 5'

3 POWER SNATCH(50/30Kg)

9 BOX JUMP(60/50Cm)

5 - 7'

REST 

7 - 12'

 3 HANG SQUAT SNATCH(50/30Kg)

9 KB SWING(24/16Kg)

12 - 14'

REST

14 - 19'

 1 SNATCH + 2 OHS(50/30Kg)

30 D.U.(ou 90 SKIP)