Vamos agachar? E você não vai ver isso apenas aqui no treino, mas durante o resto da sua vida inteira. Nós aprendemos a agachar, ou levantar no caso, desde nossas primeiras tentativas de ficar de pé, com poucos meses de vida, e não deveríamos deixar de fazer tal movimento tão espontâneo e natural durante o resto de nossa vida.
Deixar de agachar é como uma ode à preguiça, que como todas as outras preguiças só nos levam a deteriorar a nossa saúde e qualidade de vida. O único lado positivo disso tudo, das pessoas deixarem de agachar, é que me garantem o emprego apenas sabendo algo muito básico. Sério.
Bom, agachar é tão simples que do vídeo abaixo você pode assistir apenas os 15 primeiros segundo e entender a coisa mais importante de todas, que os seus joelhos têm que estar alinhados com seus pés, afinal eles são como dobradiças simples, basicamente não foram feitos para movimentos laterias e de rotação (ok, só um pouquinho talvez). Daí, o resto é consequência do treino, muito treino, óbvio.
Aproveite o dia então para praticar bastante isso, empurre os seus joelhos para fora, e seus pés vão estar totalmente apoiados no chão para aplicar força no solo da melhor maneira possível. Eficiente e seguro. Entendeu? Bom treino.
Skill - Air Squat
Strenght - Back Squat
10 - 8 - 6 - 6
WOD - For Time
25 - 20 - 15 - 10 - 5
Sumô Deadlift High Pull (40/25kg)
Thrusters (40/25kg)
Hand Release Push Ups
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