WOD 07/07 CFRP

Bom dia Comunidade CrossFit Ribeirão Preto, amanhã teremos treino normalmente e terça feira por conta do jogo do Brasil teremos as aulas das 6:30, 7:30, 9:00 e 12:00 depois fecharemos.
E quarta feira dia 09/07 feriado teremos um Aulão as 11:00.
Vamos para o que interessa:

WOD

SKILL: SNATCH

EMOM 7´

1 SNATCH

1 POWER SNATCH

2 OVERHEAD SQUAT

WOD 

AMRAP 20`

3-3-3, 6-6-6, 9-9-9, 12-12-12...

POWER SNATCHES(40/25Kg)

BURPEES

PULL UPS