WOD 08/07 CFRP

BOM DIA CROSSFITEIROS...

HOJE SEMIFINAL DA SELEÇÃO BRASILEIRA ENTÃO AULAS APENAS NO PERÍODO DA MANHÃ:

6:30, 7:30, 9:00 E 12:00.

QUEM NÃO FEZ A INSCRIÇÃO PARA A SUNSET RUN AINDA DA TEMPO, AS INSCRIÇÕES FORAM ADIADAS www.sunsetrun.com.br DIA 19/07 SÁBADO AS 17H, ESTAREMOS COM TODA ESTRUTURA LÁ, FAREMOS O AQUECIMENTO COM 5Km OU 10Km DE RUN E DEPOIS 2 WODS PARA FINALIZAR.

WOD

STRENGTH: BACK SQUAT

5 - 5 - 3 - 3

''TASK vs TIME vs TASK PRIORITY''

1) TASK PRIORITY

500m ROW, FOR TIME

rest 3 min, then:

2) TIME PRIORITY

AMRAP ROW(NO TEMPO QUE COMPLETOU A PARTE 1)

rest 3 min, then:

3) TASK PRIORITY

ROW O RESULTADO DA PARTE 2, FOR TIME

OBS: ''TASK vs TIME vs TASK PRIORITY''

OF: 30 WALL BALL