CROSSFIT RIBEIRÃO

WOD TERÇA FEIRA 10/06

Boa noite Crossfiters, 

semana de início de copa do mundo, e quinta feira estréia da seleção brasileira iremos funcionar em horário especial:

Teremos aulas normalmente no período da manhã(6:30, 7:30, 9:00 e 12:00) e a tarde teremos apenas uma aula as 15:00, fecharemos após a aula das 15:00.

Neste sábado dia 14/06 haverá Curso de Capacitação Profissional de CrossFit então a aula será as 12:00.

Sábado dia 21/06 teremos uma aula especial no parque Maurilio Biagi em parceria com o SESC, estaremos com toda estrutura lá, convidem amigos, parentes, cachorros, papagaios etc...rs e vamos fazer um aulão no parque bem animado e com muito suor, estaremos com materiais e toda estrutura lá, não teremos aula no BOX, espero a presença de TODOS, mais detalhes semana que vem.

HOJE dia 10/06 é aniversário do nosso querido aluno e que se tornou um AMIGO, a cada dia descubro um amigo em comum que tenho com ele, apesar do pouco tempo que nos conhecemos já virou PARCEIRO, um cara de grande coração... É NÓIS MERMÃO, PARABÉNS LEANDRO VULGO LÊ, esse figura quando chegou na Crossfit e vi ele a primeira vez com aquele bigodinho do Freddie Mercury e um lenço na cabeça, pensei "olha o naipe desse maluco"...hahahahaha nós seres humanos somos foda, pobres mortais que adoramos julgar pela aparência, mas nossa comunidade é diferenciada e não ligamos para aparência ou pelo que cada um tem ou é fora do BOX, mas sim pela PESSOA, AMIZADE, ALEGRIA, PARCERIA....etc que existe em cada um de vocês. Obrigado por fazer parte dessa comunidade maravilhosa que nos tornamos, se a CrossFit Ribeirão é o que é hoje é graças a vocês!

PARABÉNS MERMÃO... AHAAAAAAAAAAAAAA HAAAAAAAAAAAAAAAA

OBS: como de costume, a cada curtição que essa foto tiver é um BURPEE que o aniversariante deverá pagar(valido até as 23:59 do dia 10/06 , mais os 29 que ele irá pagar amanhã quando for treinar.

Vamos para o que interessa:

WOD

SKILL: ROPE CLIMB

Obs. tragam os meiões.

5 ROUNDS OF:

1  ROPE CLIMB

29 PUSH UPS

29 ABMATS

100m RUN