WOD CFRP 28/06 SÁBADO

Bom dia CrossFit Ribeirão.....

Wod da Festa Junina :

Morte de Quentão em 10 metros

Á CARÁTER OBRIGATÓRIO(OU PAGA 100 BURPEES)

WOD 10:00

AMRAP 20'

KELLY ROW

ROW 400m

30 BOX JUMP

30 WAL BALLS

AMRAP 20' 

CINDY

5 PULL UPS

10 PUSH UPS

15 SQUATS

OBS. A CADA 3 ROUNDS 400m RUN.