WOD CFRP 27/06

Bom dia CrossFiters, 

Amanhã é dia de festa junina hein, vamos entrar no clima, vestir a caráter, participar da quadrilha e fazer o  Wod Quentão em 10 metros...rs

Comprem seus convites, já estão na recepção, não deixem para última hora precisamos ter ideia de quantas pessoas irão.... Vlw

WOD

SKILL: SPLIT JERK

STRENGTH: BENCH PRESS

6 - 6 - 4 - 4 - 3

WOD

TABATA TIMER

(20''ON / 10 OFF - 8 rounds)

SPLIT JERK(40/25Kg)

BURPEE

AIR SQUAT

BOX JUMP(60/50Cm)