WOD CFRP 25/06

Bom dia,

WOD

WARM UP

EMOM 9 Min:

1 Min: 6 - 8 Toes to bar/Canivete

2 Min: 45`` Handstand Hold/ Prancha Frontal

3 Min: 100m ROW

SKILL/STRENGTH: DEADLIFT

4 - 4 - 3 - 3 @80%

                             

                                 WOD

                EM DUPLAS(TIME CAP 20`)

600m RUN

600m ROW

400m RUN

400m ROW

200m RUN

200m ROW

100 PUSH UPS TIRANDO A MÃO(DUPLA)