WOD CFRP 04/06

Postado por Coach Armando.

Pois é, vocês vão fazer um Wod  Clássico, ainda não fizemos aqui na CF Ribeirão “Morte em 10 metros” e  "Morte em Burpees"

Um Wod que necessita de muita atenção, pois um erro em determinado momento pode te tirar da brincadeira.

Então vamos entender;

Wod 04/06

“Morte em 10 Metros”

Aumentar 10 metros de corrida a cada minuto até que não se consiga cumprir com a quantidade proposta.

Ex.

1º minuto – 10m Run

2º minuto – 20m Run

3º minuto – 30m Run

… E assim por diante até não conseguir cumprir a quantidade proposta.

- Rest 5min -

"Morte em Burpees"

Aumentar 1 Burpee a cada minuto até que não se consiga cumprir com a quantidade proposta.

Ex.

1º minuto – 1 Burppe

2º minuto – 2 Burpees

3º minuto – 3 Burpees

… E assim por diante até não conseguir cumprir a quantidade proposta.