Postado por Coach Armando.
Strenght
Press 5-5-5
Push Press 3-3-3
Push Jerk 1-1-1
EMOM 10min.
3 Power Clean (RX 60/40kg) (L2 40/25kg)
METCON
21 - 15 - 09 reps
Kettlebell Swings (RX 24/16kg) (L2 16/12kg)
Wall Ball (RX 20/14lbs) (L2 14/10lbs)
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